스트레스에 대한 이해를 높이고 효과적인 관리 방법을 알아야 대처할 수 있습니다. 다음의 책들을 참고하여 건강한 삶 그리고 가정,조직,직장에서의 스트레스를 회피할 수 없는 경우라면 적절한 스트레스의 관리 방법에 대해 고민해 보세요.
📚 1. 『스트레스 해소와 심신 안정을 위한 자기-도움 심리 기법 워크북』
- 저자: 마사 데이비스 외
- 출간: 2022년 2월
- 요약: 이 워크북은 스트레스를 줄이고 심신의 안정을 찾기 위한 다양한 심리 기법을 제공합니다. 실생활에서 바로 적용할 수 있는 실용적인 도구와 연습을 통해 독자들이 자신의 스트레스 반응을 이해하고 효과적으로 관리할 수 있도록 돕습니다.
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스트레스 해소와 심신 안정을 위한 자기-도움 심리 기법 워크북 - 예스24
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📚 2. 『스트레스관리를 위한 전문가 지침서』
- 저자: 볼프강 린덴
- 출간: 2022년 2월
- 요약: 이 책은 스트레스의 개념과 역사, 주요 이론을 소개하며, 스트레스 관리에 필요한 실무적인 기법과 그 효과를 설명합니다. 또한 다양한 개입 방법과 프로그램을 통해 스트레스 관리의 실제적인 접근을 제시합니다.
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스트레스관리를 위한 전문가 지침서 | Wolfgang Linden - 교보문고
스트레스관리를 위한 전문가 지침서 | 이 책은 스트레스와 관련된 간략한 역사와 주요개념, 그리고 기초 연구를 소개한다. 먼저, 스트레스의 경로에서 각 구성요소의 역할을 설명한 후 개입 방
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📚 3. 『왜 아무도 알려주지 않은 거죠?』
- 저자: 줄리 스미스
- 출간: 2023년 7월
- 요약: 심리학 박사인 저자가 우울감과 불안을 극복하기 위한 36가지 심리 치료 도구를 소개합니다. 각 도구는 일상에서 쉽게 적용할 수 있도록 구성되어 있으며, 독자들이 자신의 감정을 이해하고 건강한 삶을 살아가는 데 도움을 줍니다.
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왜 아무도 알려주지 않은 거죠? - 예스24
이대로 이불 속에 드러누울 것인가, 떨치고 일어날 것인가!감정의 기복에 휘둘려 고통 받는 당신에게 최고의 심리치료사가 되어줄 책영국의 임상 심리학자이자 심리치료사 줄리 스미스 박사의
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📚 4. 『역노화 혁명: 상식을 뒤바꾸는 스트레스 프리 요법』
- 저자: 료토쿠지 겐지
- 출간: 2024년 12월
- 요약: 『역노화 혁명 : 상식을 뒤바꾸는 스트레스 프리 요법』은 젊음을 유지하고 건강한 삶을 살기 위한 새로운 방법론을 제시하는 책입니다. 이 책에서 저자는 기존의 노화 관념을 뒤엎는 새로운 이론으로 ‘스트레스 프리 요법’을 제시합니다. 노화 과정에 대한 근본적인 재조명과 함께 노화 지연을 위한 대처 방안, 그리고 정신적, 신체적 건강을 증진시키기 위해 실천할 수 있는 다양한 방법 또한 다루고 있습니다.
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역노화 혁명 : 상식을 뒤바꾸는 스트레스 프리 요법 | 료토쿠지 겐지 - 교보문고
역노화 혁명 : 상식을 뒤바꾸는 스트레스 프리 요법 | 『역노화 혁명 : 상식을 뒤바꾸는 스트레스 프리 요법』은 젊음을 유지하고 건강한 삶을 살기 위한 새로운 방법론을 제시하는 책이다. 이
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📚 5. 『굿바이 스트레스』
- 저자: 매튜 존스톤, 마이클 플레이어
- 출간: 2021년
- 요약: 『굿바이 스트레스』는 스트레스에 슬기롭게 대처하는 다양한 방법을 보여줍니다. 먼저 스트레스의 원인부터 짚어보면서 스트레스를 받았을 때 우리 몸과 마음의 증상을 알려주고, 여기에 운동, 식사관리, 호흡하기, 디지털 디톡스, 마음챙김 등 스트레스 완화에 도움이 되는 다양한 방법을 제안합니다.
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굿바이 스트레스 - 예스24
아무것도 하지 않은데, 왜 항상 피곤할까?당신이 힘든 것은 짊어진 짐이 아니라, 그 짐을 지는 방식 때문이다 세계보건기구(WHO)는 2030년이면 스트레스가 세계 1위 질병으로 심장병을 앞지를 것으
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